- نویسنده : ولوم
- بازدید : 12 مشاهده
برای دانلود سریع فایل کافیست روی دکمه‌ی پایین کلیک کنید برای دانلود اینجا کلیک فرمایید ( فعالیت بدنی و سلامتی )
· • • • • • • • °° • فعالیت بدنی و سلامتی فعالیت بدنی و سلامتی افرادی که حدود دقیقه در هفته فعالیت بدنی دارند، درصد کمتر از افرادی که از نظر فیزیکی غیرفعال هستند، در معرض خطر مرگ و میر ناشی از همه علل هستند برای کاهش خطر مرگ زودرس، نیازی به انجام فعالیت‌های زیاد یا شدید نیست و هر مقدار فعالیت بدنی با شدت متوسط یا شدید برای سلامتی سودمند است › › ورزش و سلامتی ؛ نقش ورزش در سلامتی انسان فعالیت بدنی اهمیت و تاثیر آن بر سلامتی انسان › فعالیتبدنیوفعالیت بدنی اهمیت و تاثیر آن بر سلامتی انسان › فعالیتبدنیو باید حداقل دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در طول هفته یا حداقل دقیقه با شدت زیاد در طول هفته و یا ترکیبی معادل از فعالیت متوسط و شدید انجام دهند برای فواید سلامتی بیشتر، باید فعالیت بدنی فعالیت بدنی اهمیت و تاثیر آن بر سلامتی انسان فعالیت بدنی و سلامتی فعالیت بدنی و سلامتی فعالیت بدنی و سلامتی فعالیت بدنی و سلامتی فعالیت بدنی و سلامتی فعالیت بدنی و سلامتی فعالیت بدنی و سلامتی فعالیت بدنی و سلامتی فعالیت بدنی و سلامتی فعالیت بدنی و سلامتی فعالیت بدنی و سلامتی فعالیت بدنی و سلامتی ورزش و سلامتی ؛ نقش ورزش در سلامتی انسان › › ورزش و سلامتی ؛ نقش ورزش در سلامتی انسان › › ورزش مناسب برای تپش قلب آسم و ورزش افرادی که حدود دقیقه در هفته فعالیت بدنی دارند، درصد کمتر از افرادی که از نظر فیزیکی غیرفعال هستند، در معرض خطر مرگ و میر ناشی از همه علل هستند برای فعالیت بدنی چیست؟ › › فعالیت بدنی چیست؟ › › مقدمه چرا باید ورزش کنیم؟ سودمندی های فعالیت بدنی چیست؟ چه چیزی شما را از فعالیت دور نگه داشته است؟ برای مثال تعدادی از دلایل و راه حل های آن این گونه اند چه میزان فعالیت بدنی برای بزرگسالان نیاز است؟ تشخیص فعالیت های سبک، متوسط و شدید هوازی فعالیت های تقویت عضلات چگونه می توان یک راهنمای هفتگی برای فعالیت بدنی داشت؟ فعالیت فیزیکی به حرکت بدن با کمک عضلات ماهیچه ای که نتیجه آن مصرف انرژی می باشد و برازندگی فیزیکی تعیین توانایی فرد در انجام فعالیت‌های فیزیکی که نیازمند استقامت، قدرت و انعطاف پذیری است، اطلاق می شود اما یک الگوی فعالیت بدنی را زمانی منظم می دانیم که فعالیت ها با یک ترتیب خاص و در بیشتر روزهای هفته صورت گیرد در ایران بیش از یک سوم از کل مرگ ها حدود را بیماری های قلبی و عروقی شامل می شود غالب مرگ های ناشی از این بیماری ها در افراد زیر سال رخ می دهد مهمترین عوامل خطر ایجاد کننده بیماری‌های قلبی و عروقی تغذیه نامناسب، کم تحرکی، مصرف دخانیات، چاقی،فشار خون بالا، دیابت و اختلالات چربی خون هستند که همگی ریشه در الگوی نامناسب زندگی دارند به طوریکه فعالیت بدنی منظم می تواند از بروز بسیاری از بیماری های مزمن جلوگیری کند به شما کمک می کند که بهتر به نظر برسید همین‌طور افرادی که فعالیت بدنی منظم دارند احساس روحی بهتری نیز داشته، کارهای علمی و عملی خود را بهتر انجام می‌دهند و کمتر از افراد غیر فعال افسرده اند فعالیت فیزیکی منظم منجر به برازندگی فیزیکی می شود که می تواند سبب گردد کارهای بیشتری ر در مورد دلایل عدم فعالیت فیزیکی تان فکر کنید سپس سعی کنید راه هایی را که شما را از فعال بودن دور نگه داشته بررسی و سعی نمایید آنها را حل کنید طی مدت طولانی فعال نیستم؛ راه حلچیزی را انتخاب کنید که دوست دارید، در خیلی از افراد، قدم زدن کمک خوبی برای شروع فعالیت بدنی است وقت کافی ندارم؛ راه حلبا تکه های دقیقه ای در دو روز از هفته شروع کنید طی ساعات استراحت کاری قدم بزنید، با موسیقی مورد علاقه تان در اتاق نشیمن خانه تان به حرکات موزون بپردازید هزینه بالایی دارد؛ راه حلنیازی نیست در بزرگسالان باید حداقل در هفته دو ساعت و دقیقه دقیقه فعالیت آیروبیک هوازی با شدت متوسط و روز یا بیشتر در هفته فعالیت تقویت ماهیچه ای داشته باشند که گروه های عمده ماهیچه ای را شامل گردد پاها، باسن، کمر، شکم، سینه، شانه ها و بازوها؛ یا یک ساعت و دقیقه دقیقه فعالیت هوازی شدید و روز یا بیشتر درهفته فعالیت تقویت ماهیچه داشته باشند فعالیت های سبک مانند خرید کردن، غذا پختن، لباس شستن می باشند فعالیت های با شدت متوسط به معنی فعالیت با شدتی است که ضربان قلب شما را افزایش داده و منجر به عرق کردن شود جهت سنجش شدت فعالیت از تست صحبت می توان استفاده کرد انجام این تست اینگونه است که در فعالیت با شدت متوسط می توانید صحبت کنید اما قادر به خواندن آواز مورد علاقه تان نیستید نمونه چنی علاوه بر فعالیت های هوازی نیاز دارید که دو روز در هفته را به تقویت عضلات خود بپردازید که باید روی گروه های عمده ماهیچه ای بدن پاها، باسن، کمر، قفسه سینه، شکم، شانه ها و بازوها انجام گیرد برای کسب سودمندی فعالیت های تقویت عضلات، باید تا نقطه ای انجام شوند که انجام تکرار دیگری بدون کمک، برایتان سخت باشد تکرار یک حرکت کامل از یک فعال فعالیت های متنوع زیادی وجود دارند که می توان آنها را انتخاب و انجام داد در زیر نمونه ای از آنها آورده شده است بهترین و مهترین فواید ورزش در سلامتی و زندگی چیست؟ › بهترین و مهترین فواید ورزش در سلامتی و زندگی چیست؟ › توجه به ورزش و تلاش بر توسعه آن در میان همه اقشار جامعه، به دلیل آثار سودمندی که دارد لازم و حیاتی است فعالیت های بدنی باعث افزایش بنیه و قدرت شما می شود و در مواقع سختی و اضطراب توان شما را تاثیر ورزش بر بدن انسان هر آنچه که باید بدانید › › تاثیر ورزش بر بدن انسان هر آنچه که باید بدانید › › ورزش نقش بسزایی در بهبود سلامتی و کیفیت زندگی انسان ایفا می‌کند این فعالیت فیزیکی نه تنها به تقویت عضلات کمک می‌کند بلکه تأثیرات مثبت زیادی بر سایر جوانب بدن و ذهن انسان دارد در این مقاله مورد از مهمترین فواید ورزش برای سلامت بدن لافارر › › مورد از مهمترین فواید ورزش برای سلامت بدن لافارر › › ورزش، عملکرد و سلامت قلب را بهبود می‌بخشد، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد، قند خون را کنترل می‌کند و با کاهش سطح اضطراب و استرس ، سلامت روان را نیز بهبود مب‌بخشد همچنین انرژی مثبت، نظم و مزایای ورزش؛ مزیت ورزش که تا به حال نمی‌دانستید دکتر › مزایای ورزش؛ مزیت ورزش که تا به حال نمی‌دانستید دکتر › ورزش انرژی مثبت را در بدن تحریک می‌کند و فواید شگفت‌انگیزی برای سلامت جسم و روح دارد فعالیت بدنی با کمک به کاهش افسردگی، استرس، چاقی و مسائل مختلف سلامتی به افزایش اعتماد به نفس کمک می‌کند
برای دانلود فایل بر روی دکمه زیر کلیک کنید
دانلود مستقیم و سریع
